Как проходят уроки горнолыжного катания с инструктором

Я уже рассказывал о том, как отличить хорошего инструктора от плохого, но если с этим вопрос решен, то дальше обучение будет проходить по следующему сценарию (с небольшими вариациями).

Материал для новичков горных лыж, а также для тех, кто нашел в себе силы переступить через сильно раздувшееся Я (касается, конечно, пацанов) и все-таки обратиться за помощью к горнолыжному инструктору.

Я это сделал много лет назад, когда понял, что по обычным трассам могу лететь, как джигит (то на прямых ногах, то оттопырив зад, будто в штаны наложил), а вот по сложной трассе грациозно, чтобы девчонкам было любо-дорого посмотреть, не выходит — то попой оттормаживаюсь, то, в полном расколбасе, истребителем несусь вниз, стараясь получить как можно больше звездочек на фюзеляж.

Теперь к теме!

Как проходят уроки горнолыжного катания

Обычно первые занятия по горным лыжам с опытным инструктором проходит по одному и тому же сценарию.

Знакомство и проверка снаряжения

Даже если вы уже катались на горных лыжах, но никогда не брали уроков у профессиональных инструкторов, то лучше внимательно слушать, о чем они говорят — вы узнаете массу полезных вещей, о которых даже не догадывались.

В этой части инструктор расскажет о назначении снаряжения, о том, как оно функционирует, на что надо обращать внимание.

Меня очень удивило, когда инструктор сказал, что горнолыжные палки — это расходный материал. Спустя какое-то время я в этом убедился, сломав несколько. К этому надо быть просто готовым — вопрос решается покупкой или арендой новых, а не плачем и проклятиями. 

Инструктор проверит, правильно ли у вас застегнуты ботинки и насколько оптимально выставлено усилие DIN на ваших креплениях, чтобы уберечь вас от травм. Не коротки ли палки, не заправлена ли внутрь ботинок юбка штанов и т.д.

Уроки горнолыжного катания - проверка снаряжения

Уроки горнолыжного катания — проверка снаряжения

Разминка

Некоторые только с годами, обычно после травм, начинают понимать, насколько важна разминка перед катанием. Ее можно опускать только в одном случае — если вы уже сделали утреннюю зарядку сами и, на момент появления на горе, находитесь в разогретом состоянии.

В остальных случаях разминка проводится всегда. Иначе травмы…

Уроки горнолыжного катания. Разминка

Уроки горнолыжного катания. Разминка. Источник

Кстати, разминка может производиться и на лыжах. На такой разминке мы учимся правильно падать и вставать. Сколько раз я видел людей, которые, упав на трассе даже с небольшим уклоном, при попытке неправильно подняться, набирали скорость и превращались в неуправляемую ракету, грозя отправить в больницу несколько бедолаг, волей судьбы оказавшихся на пути.

Они просто не знали, то вставать на ноги после падения тоже наука.

Ответственность опытного инструктора — помогать людям подниматься на ноги, даже если это не ее ученик. Потому что лежащий по центру трассы человек — это опасно и для него самого и для окружающих.

Привыкание к горнолыжному снаряжению

Мы пристегиваем к ботинкам лыжи на плоском месте и пытаемся привыкнуть к ощущениям, а также к мысли, что скоро будем с легкостью управлять этими кандалами. С непривычки горные лыжи и ботинки тяжелы.

Трясем ногами, ходим на лыжах вперед-назад, влево-вправо, и даже пытаемся подпрыгнуть.

Уже на данном этапе у некоторых людей выявляются проблемы с вестибюлярным аппаратом, что потребует особого подхода в обучении — все люди разные.

Правильная стойка

Инструктор объясняет и показывает ученику, как встать в правильную горнолыжную стойку и почему она важна. После этого начинается привыкание к скольжению на лыжах при минимальном уклоне.

Ответственность горнолыжного инструктора — выбрать для обучения безопасное место на склоне. Чтобы учеников не сбили, и они никого не укокошили. Место должно с контруклоном, чтобы ученики не смогли набрать опасную скорость и улететь с трассы в кусты.

Загорелая девушка-инструктор (если повезет), будет учить вас вовремя останавливаться на трассе, ведь научиться контролировать скорость очень важно. Поэтому, прежде чем приступать к лихой езде, она укажет, где тормоза.

Тормозим мы с помощью стойки плуг и другой техники, но пока используем плуг, ведь мы зеленые. Сводим передние концы лыж и разводим задние, как на фото. Лыжи становятся в форму плуга или пиццы (как учат на западе) и гасят скорость.

Стойка! Руки! Колени! Голова! Плечи!

Уроки горнолыжного катания - стойка плуг

Уроки горнолыжного катания — стойка плуг (ноги не девушки-инструктора)

Сколько времени вы проведете в разучивании плуга зависит от ваших способностей. И от способностей группы, если вы занимаетесь не один на один с инструктором.

Обучение элементам горнолыжной техники

Основной элемент горнолыжной техники — поворот. С его помощью мы меняем направление движения или гасим скорость. Поэтому дальше все усилия будут нацелены на освоение этого приема. Но так как люди все разные, то и горнолыжная техника дается не всем одинаково. Поэтому:

Задача каждого инструктора — подобрать для человека индивидуальный набор упражнений, который и поможет ему/ей быстрее встать на лыжи. 

Во время освоении техники вам будут преподавать повороты разного радиуса и на различных скоростях, боковое соскальзывание (для преодоления опасных участков трассы), уколы палкой, торможение и другие элементы.

Уроки горнолыжного катания - повороты

Уроки горнолыжного катания — повороты

Рельеф, по которому вы будете кататься, постепенно усложняется, ведь расти надо.

Дальше вы сможете выбрать для себя более узкую специализацию: фрирайд, скоростные дисциплины, парковое катание.

Подробнее о них читайте в статье Виды горных лыж и горнолыжного катания.

В 99% случаев ваше представление о том, насколько вы правильно выполняете те или иные элементы, будет ложным. Вам будет казаться, что вы, словно белый лебедь, излучаете красоту и естественность в каждом движении, но это не так.

Момент истины наступает, когда инструктор показывает вам ваше первое видео (обычно с телефона) — в нем нет ни капли грации. С этого момента, как правило, наступает настоящая работа. Или приходит разочарование в лыжах и инструкторе. Первое реже, второе чаще.

Удовольствие

Уроки горнолыжного катания должны быть в радость

Уроки горнолыжного катания должны быть в радость

Каждое занятие должно быть в радость. Забота каждого инструктора — привносить разнообразие в процесс. Часто довольно простого действия — например, отправиться на зеленую или синюю протяженную трассу с потрясающими видами.

На курорте Роза Хутор такой трассой является Явор на Южном склоне. И виды красивые, и длина около 5 км, и трудными могут оказаться только пара участков, которые, кстати, можно пройти и пешком.

Знания и опыт

Уроки горнолыжного катания - опыт и знания

Уроки горнолыжного катания — опыт и знания

После занятий с опытным инструктором, если не будете на него/нее засматриваться, забыв обо всем, вы получите море полезной информации. Не отвлекайтесь.

Вам расскажут:

  • как и где выбирать снаряжение;
  • когда сезон скидок;
  • когда лучше всего приезжать на курорт и где жить, чтобы не переплачивать;
  • где можно вкусно и недорого поесть;
  • как избежать очередей на подъемники;
  • и сэкономить на скипассах.

Всплываем

Так проходит занятие с горнолыжным инструктором на начальном этапе обучения. Обычно оно длится минимально два часа. После освоения базовых навыков, обучение усложняется. Дальше все зависит от ваших приоритетов.

Если есть желание красиво и технично кататься, то без дальнейшего обучения с инструктором не обойтись. С другой стороны, если дальше зеленых и синих трасс походы не предвидятся, то пара часов занятий для координированного человека может быть достаточно. Дальше полтора спуска, глинтвейн в баре на горе и пляски ночь напролет в горнолыжных ботинках.

Перед всплытием…

Хотите получать подобные статьи в будущем? Тогда подписывайтесь на обновления здесь (3 года работаю без спама, в почту к вам приплывают только полезные статьи).

Думаете, статья может быть полезна вашим друзьям? Перешлите ее, буду очень благодарен.

22 января 2018 1781 0
Об авторе: Олег Кривцов

Основатель батискафа LETITSNOW.RU, поэтому блоггер. Амбассадор магазина Спорт-Марафон. Инструктор по горным лыжам. Гид по фрирайду. Основатель бренда Паудер (паудер.рф) - одежда для фрирайдера. Более 17 лет на горных лыжах, большую часть провел вне трасс. Выходит на трассы, чтобы помочь людям вставать на лыжи и радоваться жизни.

Коментарии: 0